Mattentraining
Im Gruppentraining auf der Matte werden die originalen Übungen von Joseph Pilates gelehrt und kontinuierlich ergänzt, die Stunden werden mit Hilfe von kleinen Zusatzgeräten - wie Foam Roller, Magic Circle, Bällen, Theraband oder Gewichten - ergänzt und modifiziert. Je nach Fitnesslevel des Teilnehmers kann zwischen verschiedenen Schwierigkeitsgraden gewählt werden.
BASIC / Anfänger
Eine Stunde für den Anfänger, es werden nach und nach die Pilates Prinzipien erläutert und eingeführt. Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen zum einen Körperwahrnehmung und Haltungsschulung, zum anderen wird die Rumpfmuskulatur - auch "Powerhouse" genannt - gestärkt und trainiert, es wird das Basis-Programm an Pre-Pilates und Pilates Übungen geschult.
INTERMEDIATE / Mittelstufe
Eine Stunde für den fortgeschrittenen Teilnehmer, aufbauend auf dem Basis-Programm werden weitere Übungen eingeführt, neben der Kräftigung des Rumpfes wird in dieser Stunde auch vermehrt Stabilität trainiert und Kraft gesteigert. Zur Herausforderung werden verschiedene Kleingeräte - wie Magic Circle, Bälle, Theraband oder Hanteln - in das Training eingebaut.
ADVANCED / Fortgeschritten
Eine Stunde für den Könner, der bereits lange im Matten-Programm übt, es wird das gesamte Repertoire an Matten-Übungen trainiert, ein umfassendes Training für Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Stabilität und Fitness.